Hyvinvointia luovuudella ja kehollisuudella
Satsaus itseesi
Satsaus yhteisöihinne
Voimavaroja, palautumista, itsetuntemuksen vahvistumista
Kun itse voit hyvin, myös ympärilläsi olevat ihmiset voivat voida hyvin
Ole itsesi paras ystävä
Vaikka kiire ja sisäinen paine pakottaisivat suorittamaan, pysähdy itsesi äärelle ja anna itsesi voimaantua.
PYSÄHDY
Käykö mielesi ylikierroksilla? Heräiletkö kesken unien? Kiihdytätkö tahtia, vaikka tiedät, että pitäisi hidastaa? Skrollaat puhelinta tuon tuosta? Vai täyttääkö sinut lamaantunut olo? Elätkö haasteellista elämänvaihetta? Ei tilaa tunteille? Mieli on ankara?
Itsen hyvinvointi ja tarpeiden kuuntelu alkaa pysähtymällä, itselle hyvän sallimisesta.
LEVÄHDÄ
Yhteisissä hetkissämme sinun on lupa levähtää itsesi äärelle.
HENGÄHDÄ
Pysähdymme itsemme äärelle ja kuuntelemme, miltä kehossa tuntuu. Rauhoitumme omaan kehoomme, hengitykseemme ja myötätuntoisen kosketuksen voimaan.
HILJENNY
Lyhyillä kehoyhteyttä ja rentoutumista tukevilla harjoitteilla voi parhaimmillaan kuulla mitä keho viestittää ja palauttaa kehoon rauhaa, turvallista oloa.
ANTAUDU
Luovuus ja lopputuloksesta piittaamaton maalaaminen, muu taidetyöskentely auttavat päästämään irti kontrollista. Se synnyttää flown, josta voi syntyä mitä vain! Mieli rauhoittuu.
VOIMAANNU
Huomaat rentoutuneesi ja laskeutuneesi päästä takaisin kehoon. Olemaan vain läsnä olevassa hetkessä, rauhoittumaan. Tämä voimaannuttaa!
Lopputulos voi muutenkin yllättää!
Yllätytäänkö, levollistutaanko yhdessä?
Sallitaanko itselle ja toisille hyvää?
Olen Sanna Skön
Miksi uskon luovuuden ja kehollisuuden voimaan?
Vuosikymmen sitten elin suuressa elämänmuutoksessa. Olin ihminen, joka tunnisti ja kantoi muiden tunteita, mutta omat tunteeni olivat täysin vieraita. Kuvataideterapeuttisten menetelmien opiskelu ja siellä yksi kontrollista irtipäästön harjoitus muuttivat kaiken. Luovuus avasi minulle portin tulla näkyväksi itselleni ja antoi turvallisen tavan kohdata tunteitani ja sai aikaan uskomattoman hyvän, levollisen läsnäolevan olon.
Siitä lähtien olen käyttänyt luovuutta ja kehollisuutta oman itseni tasapainottamiseen. Melkein yhtä kauan olen saanut todistaa luovuuden ja kehollisuuden voimaa työskentelemieni ihmisten kanssa. Olen nähnyt, miten ihmiset esimerkiksi uskaltavat päästää irti itseään heikentävistä uskomuksista, nähdä itsensä uusin itseä vahvistavin silmin ja alkaa elää omannäköistä elämää.
Luon lopputulosta tavoittelemattoman maalaamisen ja tajunnanvirallisen kirjoittamisen tiloja ja hetkiä, joissa sinäkin voit laskeutua läsnäoloon ja kehon rauhaan. Laskea stressitasoja, palautua, virkistäytyä ja kenties oivaltaa jotakin uutta sekä huomata itsestäsi hyvää.
Epäilyttääkö heittäytyminen?
Täällä et voi epäonnistua.
1. ONKO ENSIMMÄINEN AJATUS ”EI EN OSAA, EN PYSTY, KYKENE, EN OLE LUOVA”?
Ei hätää. Useimmilla meistä on sama ajatus ja menneiltä kuviksen tunneilta myös ajatusta tukeva kokemus. Yhteisissä hetkissä ei ole suorituspaineita, eikä työskentelyssä voi tehdä virheitä.
Emme tavoittele ennaltamääriteltyä lopputulosta. Mitään ei arvostella, eikä aiempaa osaamista tarvita. Käytämme intuitiivista maalaamista, liituilua tai voimavaroja vahvistavia kuvataideterapian harjoituksia ym. yhdistäen tarvittaessa tajunnanvirrallisen lyhyen kirjoittamisen. Kukaan ei voi epäonnistua. Tärkeintä on se, mitä yhteinen hetki kullekin antaa taiteellisen luovan lopputuloksen sijaan.
2. ONKO MINUN TURVALLISTA HEITTÄYTYÄ?
Kyllä on. Yhteiset hetket ovat lempeitä, turvallisesti omaan työskentelyyn ohjaavia. Jokainen osallistuu sen tasoisesti kuin on valmis. Näkyväksi saa tulla juuri sellaisena kuin on sekä sen verran kuin itse haluaa.
Keholliset harjoitteet ovat lyhyitä ja sellaisia, joihin kaikki pystyvät. Esimerkiksi ylivireyttä voidaan purkaa aluksi kehon ravisteluliikkeillä, jonka jälkeen keskitymme aistimiseen ja hengitykseen. Kehossamme ovat kaikki palautumiseen ja levolliseen, tasapainoiseen oloon ohjaavat keinot, joihin tutustumme osittain.
3. MIKSI LUOVUUS JA KEHOLLISUUS?
Ihminen on kehon, mielen ja sielun kokonaisuus. Kehossa asuvat tunteet sekä mielen ja kehollisen turvan rauhoittumisen kohdat. Luovat ja keholliset menetelmät auttavat tasapainottumaan tähän kokonaisuuden yhteyteen. Tutkimustulokset osoittavat samaa.
Hermosto palautuu, stressihormonit laskevat ja kehon oma turvantila aktivoituu. Mieli rentoutuu ja vapautuu kontrollista. Sisäinen kriitikko hiljenee. Huolehtiminen, murehtiminen, jatkuva ajattelu saavat vaimentua. Uskomukset murtuvat. Saamme nähdä itsemme armollisemmin ja mahdollisesti uusin vahvistavammin silmin. Vapaudumme ”en osaa” ajattelusta. Pääsemme katsomaan itseämme lempeämmin.
Luovuus synnyttää myös monesti jonkun itseä vahvistavan oivalluksen esiin. Tunteet voivat tulla turvallisesti näkyville ja monesti syntyy myös rohkeus nähdä itse uusin mahdollistavammin silmin. Luovuus antaa rohkeutta elää omannäköistä elämää ja toteuttaa itseä palvelevasti.
Käsi ei maalaa tai kynä kirjoita mitään sellaista mihin mieli ei ole valmis.
4. MITÄ SAAN?
Itsen äärelle pysähtymisen ja voimaantumisen hetken. Levollistuneen olon ja keinot, joilla voi palauttaa itseä keho, mieli, sieluyhteyteen. Pystytte oppimaan levollistumisen keinoja ja keinoja kohdata itsen eri puolia turvallisesti. Kaikki yhdessä läpikäymämme menetelmät ja harjoitukset ovat hyödynnettävissä oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja itsetuntemuksen syventymiseen myös jatkossa omassa arjessa. Ei pelkkä hetken huvi, vaan pysyvämpi hyöty.
“Sannan työtapa on valmentava, ammattitaitoinen, toista kunnioittava ja yhteyttä rakentava sekä luottamukseen perustuva vuorovaikutus. Sannalla on todella hyvät ryhmänohjaustaidot, hän rakentaa tunnit moniulotteisesti ja kohderyhmät tuntevasti, osallistumisen kynnystä madaltaen ja osallistujia inspiroiden. Sanna reflektoi omaa toimintaansa, kehittää itseään ja työtään. Hänen työotteensa on luova ja hänellä on monenlaisia luovia menetelmiä hallussaan. Sanna on herkkä ja tunneälykäs, jonka erityisenä vahvuutena luovuuden lisäksi on hänen itsensäjohtamisentaidot.”
— Johanna Kuusisto, Juvan kunta kirjasto- ja kulttuurikoordinaattori
Yksilövalmennus
Sinulle, joka tahdot oman rauhallisen hetken ja oppia hiljentymään sekä voimaantumaan itsen äärellä. Sallia itsellesi hyvää.
Lisäksi sinulle, joka tahdot oppia itsestäsi enemmän, tutustua itseen syvemmin. Antaa tilaa tunteille ja sen näkyväksi tulemiselle, mikä tahtoo tulla näkyviin vahvistamaan sinua.
Työyhteisöjen hyvinvoinnin hetket
Haluatteko tarjota työyhteisölle muutakin kuin hetkellisen hyvän? Luova ja kehollinen hyvinvoinnin yhteinen kohtaamisemme tarjoaa itsen äärelle pysähtymisen ja voimaantumisen. Tämän lisäksi teistä jokainen saa keinoja jatkolle omaan keholliseen tasapainottamiseen ja stressitasojen laskemiseen sekä oman hyvinvoinnin ylläpitoon.
Parhaimmillaan yhteinen luova ja kehollinen hyvinvoinnin hetkemme tuo oivalluksen siitä, miten kukin voi vaikuttaa oman hyvinvoinnin kautta koko työyhteisön hyvinvointiin.
